Co se v kurzu naučíte?

Kurz je praktický, jednoduchý a srozumitelný. Po jeho dokončení budete přesně vědět:

✔ Jak zjistit klidovou a maximální tepovou frekvenci

Bez správných hodnot nemá trénink podle tepu smysl.

✔ Jak si nastavit vlastní tréninkové zóny

Zóny jsou základ — ukážu vám, jak je získat přesně a jednoduše.

✔ Co je klíčem k rychlosti

Vysvětlím vám, proč pomalý běh dělá rychlé běžce.

✔ Co je anaerobní práh a jak ho posunout na vyšší úroveň

Anaerobní práh je hranice, která rozhoduje o tom, jak rychle dokážete běhat.

✔ Co je VO₂ max a jak ho zlepšit

Ukážu vám praktické postupy, které můžete začít používat hned.

✔ Tréninkový plán

Dostanete konkrétní plán, na který můžete navázat po dokončení kurzu.

✔ Jak trénovat chytře, efektivně a bez zbytečné únavy

Celý kurz je postavený tak, aby vám pomohl běhat lépe — ne tvrději.

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je vhodný pro:

• začátečníky, kteří chtějí běhat zdravě,
• rekreační běžce, kteří chtějí zrychlit,
• každého, kdo se často přetěžuje,
• každého, kdo běhá „furt stejně“ a stagnuje.

Co všechno v kurzu získáte?

• jasný systém tréninku,

• vlastní tepové zóny,

• praktické testy,

• konkrétní tréninkový plán,

• jistotu, že běháte správně,

• a hlavně: viditelné zlepšení výkonu i kondice.

Kdo vás kurzem provede?

Kurzem vás provede Zdeněk Foret, certifikovaný Running Coach ISSA a expert na kondici. Zdeněk se běhu věnuje už více než třicet let a více než deset let profesionálně pomáhá lidem k lepší kondici a běžcům trénovat chytře, zdravě a s jasným systémem. Dokáže v každém běžci najít jeho silné stránky a ukázat mu cestu k lepším výsledkům.
V tomto kurzu vás provede krok za krokem tak, aby váš trénink měl logiku, byl efektivní a přinášel skutečné zlepšení.