Rychlý běh a tím myslím delší vytrvalostní běh, opravdu není sprint! Už jen postava a výdrž běžců se liší. Sprinteři disponují poměrně výraznější svalovou hmotou a na krátkém úseku dokážou podat ohromný výkon. Vytrvalostní běžci naopak musí v pohybu vydržet mnohonásobně delší čas. Zasprintovat si s kamarády na tréninku a trochu zapojit jiné svaly je fajn. Tělo potřebuje nové impulsy, aby jeho...
V minulém článku jsem se zmínil o plánování. To je ten klíčový krok, který nás posouvá směrem k našim cílům. Uděláme si seznam, nastavíme si termíny a představujeme si úspěch. Nasadíme si laťku pěkně vysoko a… plán se nám začne v průběhu času rozpadat. Najednou procházíme bludištěm překážek a nedaří se nám dodržet naprosto nic z toho, co jsme si stanovili. Držet...
Běžecký trénink je skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici, spálit kalorie, posílit svaly, a hlavně se odreagovat od každodenních povinností. Abyste pocítili efekt tréninku, měli byste si udělat plán, kterým se budete řídit. Správný tréninkový plán by měl zahrnovat různorodou pohybovou aktivitu a postupné zvyšování intenzity a délky tréninku. Všichni ví, že bychom se měli 10-15 minut rozehřát,...
Čtete knihy o sportu, kterému se věnujete? Zajímáte se o sportovce, kteří se věnují stejnému sportu, který vás okouzlil? Musím říct, že jsem začínal s během kvůli kondici. Běhal jsem, abych doplnil trénink karate a zlepšil si výdrž jak na tréninku, tak během zápasů. Kdo, kde nebo jak běhá mě vůbec nezajímalo. Nezajímal jsem se o lidi, ale o běh, o karate jako...
Sport a kreativita mají mnohem blíže, než si možná uvědomujeme. Naše fyzická kondice má přímý vliv na stav naší mysli a naopak. A jedním z faktorů propojení těla a duše je správná strava. Kvalitní živiny a vyvážená strava podporují nejen naše sportovní výkony, ale také naši mentální činnost a tím stimuluje i tvůrčí myšlení. Stravě bychom se měli věnovat nejen před sportovní aktivitou, ale...
V „náctiletém“ období jsem cvičil každý den, všemi možnými způsoby. Učil jsem se karate a chtěl jsem být dobrý. Běhal jsem, posiloval, sekal cihle a střešní tašky na místní skládce sutin. Věšel jsem se za nohy na stromy a zdvihal se, abych posílil břišní svaly. Do těch stejných stromů jsem tloukl svým tělem, abych si zpevnil tělo, postoj i klouby. Ve větvích jsem měl...
Máte někdy pocit, že ani nedýcháte? Především v hektických pracovních dnech jsem si častokrát uvědomil, že skoro nedýchám a pracuji v podstatě se zatajeným dechem, abych všechno zvládl. Říká se „krátký dech, krátký život“ a to mě děsí, když si uvědomím, že jsem na tom býval líp. Už je to dávno, kdy jsem naplno trénoval bojová umění a měl jsem čas...
Člověk byl stvořen k pohybu a na dnešním stylu života, kdy převažuje u většiny lidí sedavé zaměstnání, nebo jednostranné zatěžování těla, je vidět čím dál více, jak nedostatek pohybu ovlivňuje naše tělesné i duševní zdraví. Přidá-li se k tomu ještě nevhodné stravování, nadbytečné přetěžování organismu a nedostatečná relaxace, zdravotní obtíže na sebe nenechají dlouho čekat. Prevencí lze předejít většině civilizačních chorob, jen je...